Opzij, opzij, opzij

Iedereen kent waarschijnlijk dat liedje van Herman Van Veen dat al dateert van 1979 Opzij, Opzij Opzij, … We hebben ongelooflijke haast. Straf dat artiesten al reeds jaren voordat problematieken zichtbaar worden, deze onder onze aandacht brengen.

Deze week ben ik niet elke dag uit mijn bed gesprongen. Een verkoudheid had me te pakken en dat voel je dus ook. Minder fut, dikke ogen, minder goed kunnen ademen, …. Er zat niks anders op dan mijn agenda te herschikken en alles wat niet echt MOEST, schrappen.

Dit doe ik ondertussen wel. Dat is nog niet zo lang. Al die jaren voordien bleef ik maar doorgaan. Niet afgeven. Niet flauw zijn. Een verkoudheid gaat gewoon vanzelf over. Dus geen aandacht aan schenken. Mezelf op de been houden met sinutab forte, beetje dafalgan, een neusspray en dan maar gaan.

Dit pak ik ondertussen anders aan. Ik weet ondertussen dat een gezond en sterk lichaam niet ziek kan worden. Dus als ik ziek word, besef ik, mijn weerstand is verlaagd. En hoe krijg je die terug op peil: door te kiezen voor meer rust. VERTRAGEN. Ik luister ondertussen naar de signalen van mijn lichaam. Ik werk er nu mee samen en ik beschouw mijn lichaam als mijn meest kostbare bezit.  

Ik heb maar 1 lichaam, ik word 111 jaar oud dus ik heb geen andere keuze dan er goed voor te zorgen. Dat is 1 van de onderdelen van zelfzorg. Het puzzelstuk zelfzorg miste ik 8 jaar geleden compleet. Op het moment dat ik overwoog wat meer voor mezelf te zorgen kwamen de gremlins in mijn oor brullen:
– thuis blijven is voor zwakkelingen
– van werken is nog niemand dood gevallen (wat niet waar is natuurlijk)
– niet gaan werken om te kunnen genezen is not done
– dit gaat je duur te staan komen bij de bespreking van je bonus
– blijven gaan is de juiste keuze
– zo ziek ben je nu ook weer niet hé
– je laat je collega’s niet in de steek

Dit is 1 van de grote voordelen van mijn burn out geweest. Ik heb het puzzelstuk “zelfzorg” leren kennen, de meerwaarde ervan ingezien, en sindsdien is het samen met de puzzelstukken “zelfliefde, zelfvertrouwen” een basisstuk uit mijn puzzel geworden. De gremlins brullen nog een beetje maar al veel minder fel en ze houden het al niet meer zo lang meer vol. Ze weten al snel: oepsie, de Ann die zich wil bewijzen, die zich wegcijfert, die haar grenzen niet aangeeft en anderen wil pleasen, is niet meer thuis.

Lieve mensen, als je lichaam ziek wordt, dan heeft het een boodschap voor jou zijnde “VERTRAAG”

En vertragen zien we als niet leuk. We willen er zo snel mogelijk vanaf. Dus proppen we ons lichaam vol met medicatie om dan toch maar weer verder te kunnen gaan met het leven waarvan we net ziek geworden zijn.

Ik heb het eens opgezocht. Het is nog maar van 2010 geleden dat bijna elke Vlaming over een GSM beschikt. Dat is nog maar 15 jaar geleden dat ons levensritme in een snelvaart vooruit is geschoten. We staan continu aan. En er is nog weinig onderscheid tussen werken en vrije tijd omdat we onze gsm continu op zak hebben. 

Niemand gaat de deur uit zonder zijn GSM. Een portefeuille vergeten is minder dramatisch dan je GSM. Ik hoorde mijn moeder steeds zeggen als ik de deur uit ging: Identitietskaart bij? Geld bij? Dan kon er mij niks gebeuren. Vandaag de dag zeggen ouders tegen hun kaderen: GSM bij?

Ons lichaam is wel steeds in evolutie maar niet zo snel he. Onze lichamen hebben zelfs nu nog imprints van de periode toen we in de grot leefden.  En dat is 500.000 jaar geleden. Denk dan maar over de verschillen in communicatiestijl tussen mannen en vrouwen. Hierover schreef ik reeds in een vorig verhaal.

Dus lieve mensen,
Ons lichaam bezwijkt onder de snelheid waarmee we leven. Dus als je lichaam eens “STOP” roept, moeten we het niet volsteken met medicatie om toch maar SNEL verder te hollen, we moeten VERTRAGEN.

Hoe doe je dat?

1. De beste manier om te VERTRAGEN is je ademhaling vertragen. Letterlijk dan. We ademen gemiddeld 12 tot 20 keer per minuut. Je kan dit bij jezelf gewoon timen op de ouderwetse manier. Of je kan apps gebruiken die je hierbij helpen. Zoals respiro bijvoorbeeld. Oefen om je ademhaling naar 8 keer per minuut te brengen. Dit brengt je lichaam in herstel. Op youtube vindt je vele filmpjes die je hierin begeleiden.

2. Verander bewust je ademhaling vanuit de borst naar ademhaling vanuit de buik. Buikademhaling geeft signalen aan je lichaam van veiligheid. En veiligheid zorgt voor herstel en balans.

3. Kies ervoor om slechts 1 ding tegelijkertijd te doen. Vergeet “multitasken”. Dit is voor je brein super belastend.
– dus als je kookt, kook je
– als je eet, eet je
– als je wacht, wacht je
– als je werkt, werk je
– als je wandelt, wandel je
– als je slaapt, slaap je
– als je koffie drinkt, drink dan koffie
– als je met vrienden praat, praat dan met vrienden
……

4. Reduceer je schermtijd naar minder dan 2u per dag. Gemiddeld gebruikt elke Vlaming 3u per dag zijn/haar GSM. Onderzoeken wijzen uit dat als je je schermtijd al beneden de 2u kan brengen per dag dat dit reeds aanzienlijk effect heeft op je slaapkwaliteit. En slapen is herstellen dus dat is de weg naar een sterk en gezond lichaam.

5. Ga wat meer buiten. Connecteer met de natuur. De natuur werkt op zich herstellend. Je hoeft er niks voor te doen. En het is gratis. De natuur is het meest kostbare maar tegelijkertijd goedkoopste medicijn.

6. Lees mijn boek Straal, lees jezelf gelukkiger 😊.

Lieve mensen,
De dagen worden korter. Een ideale uitnodiging om te vertragen. Onze seizoenen helpen ons in het volgen van ons bioritme. Wat een zegen. We mogen VERTRAGEN. Als je je moe voelt dan is het dat heel normaal. Dat is niks om vanaf te geraken. Het is enkel een signaal van je lichaam. Een vriendelijke uitnodiging: vertraag.

Jij kan het! Ik geloof in jou.
Doe mee. Vertraag en voel dat alles wat je verlangt al in jou zit.