Je lichaam heeft ontspanning nodig. Je geest zoekt naar afleiding.

De laatste weken waren een race tegen de klok. Vrijdag is het zover. Dan laat ik mijn boek los in handen van de drukker. Geen correcties meer mogelijk. Spannend. Maar tot zover. Alle ogen op kwatta. Ik bedoel op mijn boek en de layout van de omslag.

Ik kan niet ontkennen dat de laatste dagen zeer heftig zijn. Weinig slapen. En elke letter uit mijn boek danst nog voor mijn ogen zodat slaap vatten moeilijk is. Dat is lang geleden dat ik ’s nachts rond dwaalde in huis. Nog eens checken of de illustraties wel op de juiste plaats staan. Kijken of de uitlijningen wel overal identiek zijn. Past de steunkleur wel bij de omslag? enz…. Mijn autistisch kantje helpt me ervoor te zorgen dat er (hopelijk) zo goed als geen fouten meer terug te vinden zullen zijn, het steekt wel een stok in de wielen van mijn nachtrust.

Mijn vriendin had het opgemerkt en ze stelde voor om toch wat ontspanning in te lassen. Ze zei: misschien kan je mee schoenen gaan kopen bij Van Loock. Dan ben je er eens tussenuit.

Oeps, schoenen kopen? Dat doe ik de laatste jaren online. Sorry voor al de leverbusjes op straat. Dat is o.a. met mijn online aankopen. Maar sinds mijn burn-out heb ik een duidelijk verschil leren voelen in mijn lichaam tussen “afleiding” en “ontspanning”.

Als je afleiding wil zoeken dan kan je kiezen voor:
– gaan winkelen
– met vrienden afspreken
– tv kijken
– eindeloos scrollen op je telefoon
– gaan eten op restaurant
– ….

En dat is prima. Deze activiteiten zorgen er tijdelijk (gedurende de tijd van afleiding) voor dat je even niet bezig bent met waarmee je bezig was. Ze doen letterlijk waarvoor ze bedoeld zijn: ze leiden af. En dat is perfect.

MAAR! Ze zorgen NIET voor ont-spanning. Dit betekent: de spanning uit je lijf halen waardoor je terug een helder hoofd krijgt. Want dat ons hoofd invloed heeft ons lichaam is algemeen geweten. In vakjargon noemen we dit psychosomatische klachten. MAAR! Het werkt ook andersom. Ons lichaam heeft invloed op ons hoofd. En dan noemen we dat somatopsychische klachten.

Jullie raden het al. Ik concentreer me vooral op deze laatste visie. Disbalans in het lichaam zorgt voor disbalans in het hoofd. Zo kan je piekergedachten NIET oplossen door te stoppen met piekeren. Je moet maar eens proberen om NIET aan een roze olifant te denken. Dat lukt je NOOIT.

Piekergedachten kan je oplossen door de balans in je lichaam te herstellen. En waar dient de balans zich te herstellen? In ons zenuwstelsel. Ons autonoom zenuwstelsel zorgt ervoor dat we kunnen schakelen tussen “aan” en “uit”. (lees meer hierover in mijn verhaal van vorige week).

Als je hoofd “vol” zit en je kan maar niet stoppen met denken, dan ligt de oplossing niet in je hoofd maar in je lichaam. Het woord ontspanning zegt het zelf: ont-span, man haalt e spanning eraf.

En dat kan je niet door jezelf af te leiden. Spijtig want afleiding is leuk. Afleiding zorgt voor plezier. Afleiding zorgt ervoor dat we even niet in ons hoofd zitten. Maar het effect van afleiding is van korte duur. Namelijk gedurende de tijd dat je jezelf afleidt. Eens je stopt met jezelf af te leiden, schiet het hoofd direct terug vol.

Veel duurzamer is het om te kiezen voor duurzame ontspanning. En dat is bijvoorbeeld:

– kiezen voor stilte (voor veel mensen helemaal niet leuk en ze lopen er van weg)
– kiezen voor de natuur
– kiezen voor beweging
– Yoga
– meditatie
– bewust douchen
– een bad nemen
– een massage boeken
– ademhalingsoefeningen
– creatieve bezigheden zoals koken, kleuren, schrijven, naaien, breien, schilderen, ….
– lezen
– lummelen (hier heb ik ook al over geschreven)

Lieve lezer, een vrij, gelukkig, vitaal leven kies je zelf. Maak bewuste keuzes en durf samen te werken met je lichaam. Durf te kiezen voor wat je lichaam nodig heeft en niet wat jij aankan en leuk vindt. Kiezen voor stilte is misschien niet echt plezierig maar een lichaam in balans met een helder hoofd is wel plezierig. En daarvoor kan jij kiezen!