Knuffel erop los

Nogal wat mensen sukkelen met hun gezondheid. Zij het fysiek, zij het mentaal. En zover zijn we al dat iedereen het erover eens is dat beide onlosmakelijk verbonden zijn.

En zolang mensen struggelen met hun innerlijke rust is wereldvrede onmogelijk. Want als er binnenin een oorlog woedt, dan uit zich dat naar je omgeving. Je wil je bewijzen, je wil je verantwoorden, je wil gelijk, je voelt me aangevallen, je voelt alsof je er niet bij hoort, je cijfert je weg, je pleaset, je trekt geen grenzen, je maakt jezelf klein,  enz…. En dergelijk gedrag creëert wrijvingen in je relaties.

Daar bovenop komt dat als je struggelt met je mentale gezondheid dat je omgeving zich vaak machteloos voelt. Met fysieke gezondheids problemen weet je omgeving wel raadt. Ze schieten in hun “zorgen voor” modus en dat is mooi.

Maar mentale gezondheid vraagt iets totaal anders. Dat vraagt niet om betutteld te worden of omringd te worden met een heleboel mensen die “zich zorgen” maken en die zich machteloos voelen.

De basis van mentale gezondheidsproblemen zit niet in je hoofd maar in je lichaam. Dus wat veel mensen niet voldoende weten, is dat mentale gezondsheidsproblemen voor 90% ook fysiek zijn. De basis van mentale gezondheid zit in de mate waarop je zenuwstelsel zich veilig kan voelen. Mensen met burn-out, depressies, angsten, slapeloosheid, ….. hebben veelal te maken met een bevroren zenuwstelsel. En dat is dus een fysieke kwestie.

En weet je nu wat zo wonderbaarlijk is: ken je mensen in je omgeving met mentale gezondheidsproblemen? En voel je je soms machteloos? Je weet niet hoe je het best kan “helpen”?

Dan geef ik je nu de gouden sleutel. Super simpel, Zelfs nog gezellig.: knuffel ze. Geef geen raad, oordeel niet, blijf enkel aanwezig en knuffel.

Fysiek contact tussen twee mensen reguleert het zenuwstelsel en brengt innerlijke rust. Vanuit die innerlijke rust kan het zenuwstelsel uit de bevroren staat komen en kan het zich herstellen.

We zijn verleerd om elkaar te knuffelen. Daar heeft de corona crisis en de #metoo  sterk aan bijgedragen. En hierdoor verliezen we het meest krachtige medicijn dat natuurlijk aanwezig is in ieder van ons: knuffelen. En vind je knuffelen moeilijk, dan is een schouderklopje ook goed, of een lichte aanraking op de arm, of een hand vasthouden, …..

Knuffelen en meer algemeen fysiek contcat is de meest efficiënte techniek voor co-regulatie. Dit betekent dat je samen met iemand anders je zenuwstelsel uit de bevroren staat haalt. Zelf-regulatie is natuurlijk ook nodig. Tenzij je een hele dag in iemand (waarbij je je veilig voelt) zijn/haar armen kan liggen. Zeker doen dan.

Moest je nog aarzelen om in de knuffel modus te schieten? Onderstaande tekst last ik op het account van the healthman.

Door fysiek contact wordt ons ontgiftings- en recyclingssysteem aanzienlijk versterkt. Tijdens het knuffelen komt een overvloed aan helende stoffen vrij, zoals oxytocine en andere neurotransmitters. Deze helende symfonie wordt door ons bewustzijn georkestreerd en speelt een cruciale rol in het ondersteunen van onze algehele gezondheid.
Het lichaam en de geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden; ze vormen een eenheid waarin beide elkaar beïnvloeden en versterken. Het lichaam heeft de geest nodig om te functioneren en richting te krijgen, terwijl de geest het lichaam nodig heeft om zichzelf te uiten en te manifesteren. Dit wordt prachtig geïllustreerd door onze behoefte aan aanraking: je lichaam bloeit op wanneer het geknuffeld of gemasseerd wordt. En knuffelen is altijd een gedeelde ervaring; twee lichamen, twee zielen die zich verheugen in het moment van verbinding. Deze interactie stimuleert en ondersteunt onze gezondheid op een diep niveau. De kracht van een oprechte knuffel overstijgt de aard van de aandoening; het versterkt altijd, ongeacht de situatie. Want in die omhelzing ligt een kracht die verder reikt dan angst en ziekte, het is een kracht die verbindt, heelt en ondersteunt.
Mensen voelen zich echt gezien en gewaardeerd wanneer ze een knuffel ontvangen. Het is alsof ze weer compleet worden, alsof een ontbrekend stukje van hun welzijn wordt aangevuld. Gezondheid draait om het vermogen om liefdevolle affectie te geven én te ontvangen. Een knuffel is een van de meest natuurlijke manieren om die verbinding te ervaren, en het geeft ons meteen een gevoel van welzijn. Het zorgt voor een warme, menselijke connectie die ons van binnenuit versterkt. Knuffelen is niet alleen fijn, het is ook gezond!