Stap voor stap

Deze week had ik een vergadering samen met mijn neef. We zien elkaar niet zo vaak dus we komen beide ruim op tijd zodat we nog wat kunnen bijpraten. Terwijl we zo aan het praten waren, bleef mijn neef maar rondjes lopen rond de vergadertafel.

Ik zeg zo (het was om te lachen bedoeld) jij moet een wedstrijd winnen zeker? Tot mijn grote verbazing antwoordt hij: inderdaad. Sinds enkele jaren doen we met mijn gezin een wedstrijd: om ter meeste stappen gemiddeld per dag. En de prijs wordt uitgereikt aan de tafel waaraan de kerstdiner plaatsvindt.

Dus op kerstmis komt heel het gezin samen om kerst te vieren. Pakjes open te doen. Lekker te eten en te drinken. Maar! Ook om het bewijs te leveren van hoeveel stappen je het afgelopen jaar gemiddeld per dag hebt gezet. En blijkbaar wordt het heel serieus genomen.

Elke stap telt. Dus sinds de uitdaging loopt (nog een overblijfsel uit de corona tijd) doe ik zoveel mogelijk al wandelend. Telefoneren is sowieso al wandelend. Op mijn kantoor weten mijn collega’s het al. Ah ja, Bernard moet zijn stappen halen vandaag. Mijn Gsm zit sowieso permanent in mijn broekzak. Dus zelfs naar toilet gaan, zijn extra stappen. Een tas koffie gaan halen, zijn extra stappen. De auto parkeer ik steevast een aantal straten verder. En ’s avonds na het eten, bekijk ik mijn aantal stappen van de dag. Zijn deze niet boven de 10.000 dan ga ik nog een paar blokjes om. En als ik die dag veel aan mijn bureau en/of in de auto heb gezeten dan zijn dat heel veel blokjes om.

Allez zei hij, doe je “gezondheid” app eens open op je GSM. Daar kan je zien hoeveel stappen je gemiddeld zet. Ik een beetje met tegenzin, wetende dat ik al lang zeg dat ik meer wil bewegen maar het niet doe, open de app. Oepsie, 5.687 stappen. Oei, zegt Bernard. Dat is voor verbetering vatbaar. Ik probeer me nog te verantwoorden door te zeggen: ja maar ik focus op digital detox en ik leg dus vaak mijn GSM weg. Maar ik voel. Dit zijn excuses Ann. Kom op. Beweeg meer.

Ik ben nog nooit zo blij geweest dat een vergadering kon starten. En na afloop ben ik niet blijven napraten. Dat cijfer 5.687 stappen stond nog op mijn netvlies gebrand. Dus ikke blij dat mijn camper niet in de ondergrondse garage kon (de vrije doorgang was daar te laag) en ik hem dus enkele straten verder had geparkeerd.

Sindsdien las ik dus regelmatiger een pauze in en ga buiten een beetje verder wandelen dan gewoonlijk. Zij die mij volgen op Strava zullen het misschien al gemerkt hebben. Waar vergaderingen al niet goed voor zijn. Ik weet 1 ding. Die vergadering heeft me een schop onder mijn kont gegeven en heeft me gemotiveerd om meer te wandelen.

En met resultaat: vandaag kan ik met enige fierheid zeggen dat ik ondertussen ook gemiddeld (deze week) boven de 10.000 stappen per dag heb gezet. Over een heel jaar gemeten zit ik nu al aan 6.954 stappen gemiddeld per dag. Mijn doel is gemiddeld 10.000 stappen per dag tegen kerstmis.

Lieve jij, je voelt het al aankomen.

De oefening van de week:
1. Open op je apple Gsm de app “gezondheid”. Heb je een Android telefoon dan is dat de app “Google Fit”, 2. Check je gemiddeld aantal stappen per dag,
3. Stel dan een doel van minstens 10% groei,
4. Focus je deze week op elke stap die je zet.

Wandelen is niet enkel goed voor je fysieke lichaam maar ook voor je mentale en emotionele lichaam.

Vergeet niet  lieve lezer, wil meer energie? Dan is dat niet enkel te halen uit het verbeteren van je conditie. Heel veel energie zit vast in emotionele en mentale blokkades. Wandelen zet je lichaam letterlijk in beweging. Het geeft een signaal aan je lichaam dat er zaken los mogen komen.

Probeer deze oefening maar eens. Vooraleer je start met je wandeling, check je in bij jezelf. Voel hoe het gesteld is met je energiepeil. Voel waar er zich ergens disbalansen bevinden in je lichaam. Na het wandelen, check je opnieuw in. En ondanks dat je dus een fysieke activiteit hebt gedaan en je dus jezelf wel fysiek moe kan voelen, is de kans groot dat je je toch fitter voelt. Dat komt doordat je met het wandelen emotionele en mentale overdruk loslaat.

Je mag altijd jullie print screen van jullie stappen met me delen. Dat motiveert mij ook om te blijven verder wandelen. Ik hoop tegen kerstmis ook gemiddeld boven de 10.000 stappen per dag te hebben gezet.

Jij kan het! Ik geloof in jou.
Doe mee. Kom in beweging.