Help, help, help mijn hoofd zit overvol

Ik heb het misschien al gezegd: in September rijd ik met mijn Camper naar Bazel. Ik heb me ingeschreven voor een retraite bij Dr. Joe Dispenza. Google hem maar eens. Hij is een Amerikaans auteur, spreker en trainer en hij staat gekend voor zijn werk rond meditatie, neuroplasticiteit, persoonlijke transformatie en de gedachte dat mensen hun lichaam en leven kunnen veranderen via bewustzijn en mentale training.

Ik volg zijn ontwikkelingen en inzichten zeer intensief. Voor mij zijn ze de toekomst. Ze bevrijden ons vanuit onze slachtofferrol en zetten ons terug in volledige regie van ons leven. Het betekent ook dat je de volledig verantwoordelijkheid neemt over je lichaam en je leven. En dat is niet altijd gemakkelijk om te horen. Je moet bereid zijn om het duale denken volledig achterwege te laten. Goed-slecht, donker-licht, waar-niet waar, ….. Dat vraagt bewustzijn en oefening.

Ik ben fan van al zijn technieken. Ik deel je er hier 1 van die je kan gebruiken als je hoofd overvol zit, je emoties hoog oplopen en je vast geraakt in gepieker.

STAP 1: Zit tien minuten in volledige stilte.

Zet een timer. En adem die tien minuten heel bewust via je buik. Je ademt net iets langer uit dan in. Je gaat niet analyseren. Je probeert niets op te lossen.
Je bent toeschouwer van je gedachten en van je emoties maar je gaat je er niet mee identificeren.

STAP 2: Stel jezelf deze vraag:

“Wat gebeurt er nu écht?” Je beschrijft objectief wat er gebeurt, of wat er iemand heeft gezegd of gedaan.

NIET!
– Waarom overkomt mij dit?
– Wie heeft hier de schuld aan?
– Hoe los ik alles op?
– Wat als ….
– Wat had ik beter gedaan?

MAAR:
Wat gebeurt er werkelijk?

STAP 3: Stel jezelf deze tweede vraag:

“Wat ligt er vandaag binnen mijn controle?”

NIET:
– over een jaar
– als alles perfect is

MAAR:
“Vandaag”

-> Schrijf 1 tot 3 dingen die je realistisch gezien kan doen, zonder te fantaseren, zonder dat alles perfect moet zijn.

STAP 4: Zet vandaag 1 kleine stap

NIET:
– de perfecte stap
– de definitieve stap
– de heldhaftigste stap

MAAR:
De simpelste stap.

Samengevat: 10 minuten stilte en ademen, 2 vragen en 1 kleine stap.

En zo zal je ervaren dat het “probleem” zich begint te ontvouwen. Omdat je niet langer verdrinkt in emotie maar beweegt naar helderheid. Daarom is die eerste stap zo cruciaal. Door 10 minuten stil te zitten en te ademen geef je aan je lichaam het signaal “je bent veilig”. Je lichaam kan zich ontspannen. En als je lichaam zich ontspant, wordt je hoofd helder.

Want gedachten ontstaan NIET in je hoofd maar in je lichaam. Je hoofd bevat geen chip waarin gedachten worden opgeslagen. Je hoofd is geen bibliotheek van gedachten. Gedachten ontstaan omdat je lichaam zich in een bepaalde herkenbare staat bevindt die je hoofd koppelt aan een gedachte dat het kent.

Je brein herhaalt wat het kent. Dat is alles. Dus de moment dat je er niet meer op reageert maar enkel ademt, krijgt je lichaam de kans om uit de staat van vluchten, vechten of bevriezen te komen. Je lichaam ontspant, er wordt andere chemie in gang gezet en je hoofd wordt terug helder.

Allemaal zooooooo waanzinnig interessant. Hoe we volledige controle kunnen krijgen over ons lichaam. Waardoor we ook onze gedachten en onze gevoelens kunnen sturen. Ik kijk er al naar uit om met jullie nog veel meer van zijn technieken te delen.

Jij kan het! Ik geloof in jou.
Doe mee. Meester je innerlijke rust.
Want vanuit innerlijke vrede kan wereldvrede ontstaan. En is dat niet wat jij ook zo graag wil? Zou dat niet geweldig zijn. En dat kan. Doe mee!